موز میوه محبوبی است و خواص آن برای سلامت جسم و روح ما، از جمله کاهش فشار خون، افزایش آرامش و بهبود خواب، زیرسایه خوشمزه بودن آن مورد بی‌توجهی قرار گرفته است
موز نه فقط به‌خاطر خوشمزه بودن، بلکه به‌خاطر آن‌که راحت خورده می‌شود، میوه محبوبی است؛ اما به‌اندازه میوه‌هایی مثل پرتقال و... روی خواص آن صحبت نمی‌شود. در این مطلب به‌نقل از «نمناک» سراغ فواید این میوه برای سلامتی رفتیم.
1 عضله‌سازی| بعد از یک تمرین و تحمل درد احساس می‌کنید که باید بدن شما دچار تغییرات مثبتی شود اما اتفاق نمی‌افتد پس موز بخورید تا عضلات بدن تان پرورش یافته‌تر رشد کنند. موز به دلیل داشتن منیزیم باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می‌شود.
2 کاهش خستگی| پتاسیم موجود در موز به بدن شما این امکان را می دهد که ماهیچه هایتان به راحتی به آرامش و بازیابی توان برسند.
3 احساس آرامش| موز دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B9 است که یکی از اصلی‌ترین خواص این ویتامین، ضد افسردگی و کسالت است. به عبارت دیگر این ویتامین باعث می‌شود تا سروتونین، ماده‌ای که ایجادش در مغز موجب شادی می‌شود، سریع تر وارد مغز شود.
4 کاهش استرس| موز دارای ماده‌ای به نام تریپتوفان است، یکی از مهم‌ترین موادی که وجودش در مغز همانند سدی در برابر استرس و اضطراب عمل می‌کند.
5هضم راحت| اگر سیستم گوارش ضعیفی دارید، موز خیلی کمک کننده است. موزها سرشار از پروبیوتیک، کربوهیدرات‌های غیر قابل جذب است که به عنوان غذای باکتری‌های موجود در روده (پروبیوتیک ها) عمل می‌کند و هضم را تسهیل و تقویت می‌کند.
6 ضد نفخ| موز با احتباس گاز و آب در بدن مقابله می‌کند به‌همین علت از بروز نفخ شکم جلوگیری می‌کند.
7 سلامت پوست، چشم و مو| موز حاوی ویتامین های A و C است که هر دو آنتی‌اکسیدان بوده و مواد مغذی لازم برای چشم و پوست هستند. همچنین موز سرشار از بتا کاروتن است، آنتی‌اکسیدانی که به محافظت از سلول‌ها و ترمیم آسیب سلولی کمک می‌کند. همچنین ویتامین E و لیوتین به اندازه کافی در موز یافت می‌شود که به سلامت بدن و چشم کمک می‌کنند.
8 چربی‌سوزی| هر یک عدد موز حاوی 12 میلی گرم کولین است، ماده‌ای که موجب انفجار چربی‌ها می‌شود؛ به‌خصوص چربی‌های شکمی و به همین واسطه تجمع چربی‌ها در بدن رخ نمی‌دهد.
9 تثبیت قندخون| مصرف موز جذب قند به خون را کاهش می‌دهد و این استراتژی راهی برای پایدار نگاه داشتن سطح قند خون است.
10خواب راحت| ملاتونین موجود در موز یکی از تنظیم کننده‌های آرامش روحی و رسیدن به خواب راحت در تمام رده‌های سنی است.
11 سم‌زدایی از بدن| موز سرشار از پکتین است که یک ماده سم‌زدای طبیعی است. رشته‌های ژلاتین شکل موز به‌هم چسبیده و ترکیبات سمی را از خون جمع کرده و از طریق ادرار از بدن دفع می‌کنند.
12 کاهش فشارخون| ترکیب غذاهای کم سدیم و پر پتاسیم با کمترین شیوع فشار خون بالا همراه است و کمترین فراوانی سکته مغزی در افرادی دیده می‌شود که این نکات را رعایت می‌کنند.
13 کاهش کلسترول| موز با داشتن ویتامین B6 که نیاز قلب و سیستم ایمنی بدن است، سلامت دستگاه گوارش و عملکرد سیستم عصبی در شما را بهبود می‌بخشد و به‌همین واسطه میزان کلسترول بد شما کاهش می‌یابد.
14 تقویت سلول‌های خونی| با اضافه کردن آهن موجود در موز به خون خود، سلول‌های خونی را تقویت و از کم‌خونی پیشگیری کنید.
دیدگاه ها